Alexandra Huber

Workshops & Kurse

AKTUELL IM OKTOBER 2026

Frauen im Wandel – psychische Stabilität in der Peri-, Meno- und Postmenopause

Die Wechseljahre sind eine tiefgreifende Lebensphase – körperlich, emotional und mental. Viele Frauen erleben in dieser Zeit Stress, Erschöpfung, innere Unruhe oder stimmungsbezogene Veränderungen und fühlen sich damit oft alleine und unzureichend informiert. Das muss aber nicht so sein.

„Frauen im Wandel“ ist ein interaktiver Workshop für Frauen ab 35+, die sich fundiertes Wissen, Verständnis und konkrete Werkzeuge für mehr psychische Stabilität und Selbstfürsorge in der Peri-, Meno- und Postmenopause wünschen.

In einem geschützten Rahmen verbinden wir neues Wissen aus der Forschung zu hormonellen Veränderungen mit psychologischen Ansätzen, und verschiedene Körper‑ und Atemübungen. Der Fokus liegt auf Selbsthilfe im Alltag, Stressregulation und einem wertschätzenden Umgang mit sich selbst.

Der Workshop vermittelt praxisnahe Übungen aus der modernen Verhaltenstherapie, insbesondere aus der Akzeptanz‑ und Commitment‑Therapie (ACT) sowie der Selbstmitgefühls‑Therapie (CFT). Diese evidenzbasierten Ansätze unterstützen dabei, belastenden Gedanken und Gefühlen anders zu begegnen, inneren Druck zu reduzieren und einen verständnisvolleren, stabileren Umgang mit sich selbst zu entwickeln.

Neben Wissens- und Werkzeugvermittlung steht der Austausch unter Frauen im Zentrum: ehrlich, stärkend und entlastend.

Geleitet wird der Workshop von:

Wann: Samstag, 24.10.2026 vormittags (Zeiten werden noch bekanntgegeben), ca. 3.5h

Wo: Lehnplatz 20, Urvani Yoga Raum, 6460 Altdorf

Preis: 108.- CHF pro Person inkl. Getränke, Snacks und Arbeitsmaterial

Mitbringen: Bequeme Kleidung (Garderobe zum Umziehen vorhanden)

Anmeldung: alexandra.huber@psychologie.ch, per WhatsApp 078 654 07 73 oder per Kontaktformular

Das erhalten Teilnehmerinnen im Workshop:

Wissen & Orientierung

• Verständliche Informationen zu Perimenopause, Menopause und hormonellen Veränderungen
• Einordnung psychischer und körperlicher Symptome
• Klarheit über Zusammenhänge von Hormonen, Stress und Psyche
• Entlastende Normalisierung („Du bist nicht falsch – dein Körper ist im Wandel“)

Konkrete Werkzeuge für den Alltag

• Praktische Atem‑ und Körperübungen zur Stressregulation
• Techniken zur schnellen Beruhigung des Nervensystems
• Übungen bei Hitzewallungen und innerer Unruhe
• Einführung in Akzeptanz‑ und Commitment‑Ansätze (ACT)
• Selbstmitgefühlsübungen für einen sanfteren inneren Umgang

Persönliche Materialien zum Mitnehmen

• Ein Notiz‑Büchlein für Reflexionen und Erkenntnisse
• Handouts mit Übungen und Impulsen für zu Hause

Rahmen & Wohlbefinden

• Geschützter ruhiger Raum mit Yogamatten, Decken und Sitzkissen
• Getränke & Snacks
• Zeit und Raum für persönlichen Austausch – jede darf, niemand muss

Freie PLÄTZE

Wir freuen uns auf deine Anmeldung und stehen dir für Fragen gerne zur Verfügung.

Es hat nur noch wenige Plätze frei am 24.10. Der Workshop findet 2-3x jährlich statt. Bei grosser Anfrage, wird ein weitere Workshop in 2026 geplant.